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#iorestoacasa: Come passare il tempo durante la quarantena

Emergenza Coronavirus, dunque cosa fare in casa? I consigli per non deprimersi durante l’isolamento e qualche spunto su come passare il tempo in questi giorni.

È giusto prenderne atto e seguire le regole che ci sono state date, ovvero quelle di restare a casa in questo momento così delicato in primis per la nostra salvaguardia e successivamente anche per quella di chi ci sta attorno. Questo è l’unico modo per uscire dall’emergenza Coronavirus il più presto possibile e ritornare alla normalità, con sicuramente più consapevolezza. Il motto “Rimaniamo distanti oggi per abbracciarci con più calore domani”, è l’auspicio a cui si auspica il prima possibile, ma in questo momento occorre trascorrere lunghe ore tra le mura domestiche senza perdere mai l'ottimismo e la speranza. Quante volte ci si lamenta della vita frenetica e dei mille impegni? Bene, ora possimao arrestarci dalla frenesia e occuparci un po’ di noi stessi. La nostra quotidianità sta subendo dei cambiamenti evidenti, e può succedere che ci stiamo troviamo in difficoltà su come impiegare il tempo in casa. Il nostro «ritiro»forzato può essere l'occasione per coccolarci un po’ e per guardarci dentro. L'idea di dover stare rinchiusi in casa per tutta la durata della quarantena spaventa, ma in realtà più per la sensazione che non nella pratica, perché di attività da fare in casa (tra quelle che rimandiamo da sempre e altre per cui di solito ci lamentiamo di non avere mai abbastanza tempo) ce ne sono tantissime. Molti si possono sentire un po’ smarriti, soli, lontano dai propri affetti, impauriti, ma bisogna ritrovare lo spirito necessario per affrontare la situazione che non prevede alcuna alternativa, quindi in questo articolo troverete qualche consiglio su come impiegare il tempo tra le mura domestiche.


Numero 1: FARE ATTIVITÀ FISICA (IN CASA)

Le palestre sono chiuse, ma ciò non implica che non si possa fare della sana ginnastica anche a casa. Accendete la musica, mettete quella canzone che vi piace tanto e date libero sfogo alla vostra fantasia. Potete dilettarvi nel ballo, seguendo delle lezioni online di Zumba sul canale YouTube di POPSUGAR Fitness oppure potete riadattare la vostra scheda che siete soliti fare in palestra con degli esercizi a corpo libero sul tappeto. Allenarsi in compagnia, non sentendosi soli si può fare seguendo le dirette Instagram delle nostre amate fitness bloggers come: Sara di @postura.da.paura e @silvia.fascians.

Numerosi sono anche i canali YouTube di Home Workout, ve ne cito alcuni: Fitness in casa; Fitness Blender, IMP Trainer. Potete scaricarvi per essere più comodi anche delle applicazioni sul cellulare come quella di Nike che è gratuita e adatta a tutti i livelli. Si può infatti scegliere tra diverse intensità d'allenamento, e anche in base al tempo che si ha a disposizione. C’è anche quella di Adidas Training by Runtastic, sempre gratuita, che realizza un programma d'allenamento in base alle proprie esigenze e ai propri obiettivi: se si desidera rimanere in forma, perdere peso, aumentare la massa muscolare e via dicendo.


Numero 2: MEDITAZIONE E YOGA

In un momento difficile, dominato da paure e psicosi, c’è chi si affida allo yoga per trovare la voglia di andare avanti, anche tra le quattro mura domestiche. Quando stiamo bene dentro a noi stessi, anche il nostro sistema immunitario è forte e abbiamo più coraggio per affrontare la vita e le difficoltà. Fare yoga e meditazione, specialmente quando ci si trova dinanzi a dei periodi di forte stress è fondamentale per la nostra salute mentale e fisica e per riequilibrarci. Qualche minuto di meditazione, respiro profondo per ritrovare la calma, per entrare in contatto con noi stessi e toglierci di tosso tutte le preoccupazioni. Nonostante anche le sale yoga, come le palestre siano chiuse, vi sono dei corsi online, con dirette su YouTube per continuare a praticare questa antica disciplina senza uscire di casa. Come ad esempio sul canale di Sara Bigatti di La Scimmia Yoga e quello di Cocoiris.


Numero 3: LEGGERE

Difficilmente troviamo il tempo per dedicarci come si deve alla lettura, siamo sempre di corsa tra lavoro, vita sociale e impegni vari. Quindi è questo è il momento giusto, per approfittarne e per prendersi del tempo per leggere un buon libro. Potreste riscoprire un hobby dimenticato nel tempo e dare slancio alla fantasia che non vede con gli occhi ma lascia alla mente la facoltà di immaginare. Al giorno d’oggi leggere è sempre più difficile per la mancanza di tempo, perciò puoi riprendere quel libro lasciato per mesi sul comodino o puoi leggerlo direttamente sul cellulare nella versione gratis di Ebook, oppure a pagamento. Di sicuro non te ne pentirai! Mondadori e Adelphi hanno deciso di rendere gratuiti gli Ebook del proprio catalogo quindi potrai trovare una vasta gamma di libri da scegliere. Sarà possibile inoltre scaricare anche degli Audio-book, da ascoltare sulla piattaforma Storytel, su Spotify o Amazon. Inoltre Audible per rendere la quarantena più piacevole ha dato vita ad un'iniziativa, #acasaconaudible, in cui metterà a disposizione moltissimi contenuti completamente gratuiti, basta registrarsi nel website: www.audible.it/acasaconaudible.


Numero 4: CUCINARE

La cucina è un luogo dove esprimere la propria creatività anche se non si è del mestiere. Puoi fare pratica, prendendo spunto da alcuni siti online come quello di Gustissimo.it oppure di Ricetteonline.com. Che sia dolce o salata poco importa, l’importante è che alla fine ne esca qualcosa di buono!. Si possono seguire dei profili Instagram delle food blogger italiane dove potrai trovare delle ricette semplici e sfiziose, e perché no, cucinare con loro durante una live streaming: Giorgia di @cookthelook, Carlotta di @cucinabotanica per delle ricette vegane, Federica di @laregoladelpiatto e il duo @gnambox. Inoltre causa emergenza Coronavirus siamo costretti a stare a casa molte ore, con almeno due necessità sul fronte dell’alimentazione: non ingrassare e allo stesso tempo, rafforzare le difese immunitarie. Il direttore del Centro di Nutrizione umana dell’Università Cattolica Giacinto Miggiano, consiglia di assumere regolarmente pesce, carne e uova, oltre alle consuete porzioni di frutta e verdura. Via libera anche a frullati, centrifugati di frutta e verdura e spremute. Mentre come snack consiglia porzioni di frutta secca tipo noci e noccioline. Questo consentirà all’organismo di fare una scorta di minerali quali il rame, lo zinco, il selenio e tutto il complesso di vitamine B, B1, B6 e di vitamina D.


Numero 5: GUARDARE FILM, SERIE TV E DOCUMENTARI

Data l’impossibilità di uscire, specialmente la sera, qui ci sono tutti i portali e le modalità di visione gratuita forniti per questo periodo delicato. L'iniziativa, promossa dal ministero per l'Innovazione tecnologica e la digitalizzazione, permette di accedere a RayPlay, Infinity e Open DDB senza alcun costo. Ci sono inoltre altri portali gratuiti riportati di seguito:

The Film Club: Minerva Pictures regala 100 film da vedere in streaming attraverso la sua piattaforma di video on demand.

Infinity (gratis per 2 mesi): il Gruppo Mediaset sta offrendo due mesi di abbonamento alla piattaforma video Infinity

La Cineteca di Milano ha messo a disposizione dei suoi utenti (previa registrazione sul portale) il proprio archivio.

Open DDB - Produzioni dal basso offre una lunga programmazione di video, film e documentari.

Vi sono poi i soliti Netflix e Mediaset Premium, Sky e Amazon Prime a pagamento che possono essere degli ottimi alleati per trascorrere le nostre lunghe giornate e weekends. Si possono scegliere una vasta moltitudine di serie TV, dalle gettonatissime serie teen su Netflix a «Hunters» con Al Pacino, che interpreta un cacciatore di nazisti su Amazon Prime Video. C’è inoltre una serie molto interessante e molto attesa uscita da poco ovvero «Amazing Stories» prodotta da Steven Spielberg, su Apple Tv+ e «Doctor Sleep», sequel di Shining, su Infinity.


Numero 6: LAVORI CASALINGHI E CAMBIO ARMADIO

Pulire è un modo per fare attività fisica e liberare la mente. Tante sono le attività che vengono lasciate là perché non c’è il tempo materiale per occuparsene, come: muri da stuccare, quadri da appendere, piccole cose da aggiustare, rubinetti che perdono e tavoli che ballano. Quante cose ci sono da fare in casa per renderla più piacevole, accogliente e funzionale? Molto spesso anche cambiare la disposizione di alcuni mobili può dare un nuovo carattere alla casa e per portare una ventata di aria fresca. Può essere un utile motivo distrazione anche il detestato «cambio di stagione» che in questo caso riesce a prendersi la sua rivincita e a diventare un’occasione di intrattenimento visto il lungo tempo a nostra disposizione. Fare una cernita di quanto va conservato o eliminato nel nostro armadio, pulire per bene tutti i cassetti; assegnare ad ogni accessorio e capo d’abbigliamento il suo posto sono faccende che, alla luce della gioia di poter riprendere la propria quotidianità, torneranno molto utili.


Numero 7: IMPARARE A SUONARE UNO STRUMENTO

Imparate a suonare un nuovo strumento musicale è davvero un ottimo modo per impegnare con creatività il proprio tempo. La musica piace a tutti e saper suonare uno strumento non è solo un enorme piacere personale, ma anche un’opportunità in più da sfruttare in tutti i contesti sociali in cui vi ritroverete. Non è necessario che siate dei fenomeni o che ne facciate una professione ma alla fine sarete felici di averlo fatto. Suonare uno strumento musicale vi garantisce un numero praticamente infinito di benefici, è sicuramente impegnativo, ma è stato ufficialmente dimostrato che aumenta sia la capacità di memorizzare informazioni che l'abilità di concentrazione. Non è nemmeno una cosa temporanea; alcuni studi suggeriscono che abbia effetti benefici a lungo termine, anche quando lo strumento sarà coperto da anni di polvere. Quindi quale miglior opportunità per allenare sia le mani che la mente. Molti sono i canali YouTube che offrono dei tutorial per iniziare a suonare uno strumento. Come quello di Tonino Tomeo per quanto riguarda la chitarra su The Guitar Channel, o quello di Andrea Rosatelli per quanto riguarda il basso.


Numero 8: CORSO DI LINGUA

Sognate d’imparare o vorreste migliorare una lingua straniera ma non sapete quando o manca la voglia di incominciare? Oggi più che mai è il momento giusto per esaudire questo desiderio. Per imparare una nuova lingua potete cercate dei professori madrelingua tramite Skype, oppure organizzare un gruppo studio con i vostri amici più bravi online, così da non tornare impreparati a scuola, o per fare una bella figura al lavoro. BBC Learning English è un canale YouTube che offre lezioni brevi e approfondite sulla lingua inglese: dal livello principiante a quello avanzato. Learn French with FrenchPod101.com è sempre un canale YouTube che permette di imparare le basi del francese e numerosissime curiosità sulla linga. ¡Aprende español con Saby! È un altro canale dove è facile approcciarsi alla lingua spagnola attraverso lezioni ed esercizi. Ci sono molte applicazioni da scaricare sul telefono come : Duolinguo, Babbel, e Busuu. Per fare esercizio inoltre, è utile selezionare la lingua che si vuole praticare nelle impostazioni televisive prima di guardare un film o una serie.


Numero 9: GIOCHI DA TAVOLO

Il gioco rappresenta da sempre una componente fondamentale nello sviluppo delle capacità di un bambino, ma forse questo vale per gli adulti. È stato studiato che i giochi di società aiutano a plasmare nuove forme mentali e producono effetti positivi sul cervello. Molte sono le famiglie che cercano per i loro bambini uno svago diverso, più sano, che sia in grado di focalizzare la loro attenzione lontano dalle moderne tecnologie. Inoltre è anche motivo di unione e di condivisione. Che sia Monopoli o Tabù, Risiko o Pictionary, i giochi da tavolo possono essere sempre un gran divertimento. Per chi vive da solo invece può fare un salto nel passato riprendendo in mano i famosi Lego, oppure può dilettarsi nel fare un Puzzle. Per i più digitalizzati, ci sono anche molte versioni online per incontrarsi e giocare al gioco delle carte come su www.gioco.it/giochi/carte, oppure c’è anche una vasta gamma di giochi che si possono scaricare dallo Store del cellulare.


Numero 10: DISEGNARE

Proprio in questo momento in cui tutti stiamo attraversando una di quelle fasi in cui intorno regna il caos, la paura e la tristezza, l’arte del disegnare può aiutare a distogliere la mente dai problemi e a far confluire le nostre sensazioni tramite una matita o un pennello. Non importa se vi vengono fuori solo alcune righe o disegni che secondo voi non hanno senso, perché non si tratta di dover disegnare per forza bene, ma di liberare la mente e di plasmare su un foglio ciò che proviamo. Chi ha dei bambini magari è più avvezzo a pastelli e fogli su cui lasciare le impronte di una colorata vena artistica. La stessa che, chissà, potrebbe essere riscoperta ora dai loro genitori o da chi non impugna una matita da anni. Ci sono dei siti online con dei tutorial che insegnano le basi per disegnare come: www.disegnamo.com/o dei tutorial su YouTube Come Il cerchio di Giotto, o quelli di Andrea Tarroni Design. Lasciatevi trasportare e permettete che la vostra mano scorra senza pressioni né direzioni. Il risultato vi sorprenderà.


Qualsiasi cosa vogliate fare e sperimentare, noi di Tuttoitalia siamo lieti di potervi supportare e vi ricordiamo di rispettare le regole date per contrastare la diffusione e il contagio da Coronavirus rimanendo il più possibile a casa salvo per comprovate necessità.

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